秋分时节养生之道，饮食调养有何讲究？

秋分时节，养生之道，饮食有何讲究？随着秋分气候的明显转变，夜晚渐感微凉，秋衣已可穿上。此时，饮食亦应顺应时节，调整何为适宜？让我们共同探究秋分养生饮食的注意事项。

秋分养生注意什么

秋分时节，气候干燥，补充水分至关重要。梨与甘蔗是润燥佳品，荸荠、香蕉亦颇有效。梨汁生津止渴，止咳化痰，清热降火，养血润肺，尤宜于冬春发热及内热患者。现代医学亦证实其降血压、镇静之效。高血压患者常食梨，可缓解头晕、心悸、耳鸣。梨富含糖分与维生素，护肝助消化，对肝炎、肝硬化患者有益。但脾胃虚寒、消化不良、产后血虚者应适量。海鲜宜浅尝，秋季蟹肥美，但胆固醇高，高脂血症患者应节制。火锅以清汤为佳，选材宜瘦肉、羊肉、牛肉、蛤蜊、豆腐等，搭配适量火锅料。玉米、芋头、冬粉等淀粉类食物适量，青菜如白菜、番茄、茼蒿、金针菇等可多食。汤底宜低油低盐。

秋分养生注意什么饮食——百合

百合富含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱及钙、磷、铁和多种维生素，老少皆宜，是营养佳品。中医以百合入药，用于止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、调理脾胃。现代研究显示，百合具有显著镇咳、平喘、止血功效，提升淋巴细胞转化率，增强免疫功能。此外，百合还能抑制肿瘤生长。洗净煮熟后加冰糖冷却，既清热润肺，又滋补身体。

秋分养生注意什么饮食——萝卜

秋分之际，气温转换，冷热交替，人体易感不适，如肠胃、咽喉不适。此时，萝卜中的芥子油能助肠胃蠕动，促进食物消化，提升食欲。萝卜更兼具润燥功效。

秋分养生注意什么饮食——补药

秋季养生，宜遵循“春夏养阳、秋冬养阴”的原则。此时正值进补佳期，然而秋分进补，需适度而为。避免无病强补，以免徒增开销，损害健康；亦忌盲目跟风，滋补品过量可能导致兴奋过度、血压升高等问题。进补需辨明虚实，针对阴虚、阳虚、气虚、血虚等不同虚症，对症下药，方能真正补益身体。